站姿 单臂推 练三角肌

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音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。站姿,单臂用力,练习三角肌

站立时双脚略宽于肩膀。将哑铃放在肩膀的高度,手掌向前。

膝关节微微弯曲,稍微向工作侧倾斜,将哑铃向上推到头部位置。

呼气的同时通过每个动作最困难的部分。在动作的顶部暂停,然后将哑铃降低到原来的位置,下次重复。